Lebensmittel für starke und gesunde Zähne

Neben der richtigen Zahnpflege spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle für gesunde Zähne.

1. Milchprodukte

Milch, Käse und Joghurt enthalten Kalzium und stärken den Zahnschmelz.

2. Knackiges Obst und Gemüse

Äpfel, Karotten und Sellerie können beim Kauen helfen, Zahnbeläge zu reduzieren.

3. Wasser trinken

Wasser hilft, Speisereste und Säuren im Mund zu neutralisieren.

4. Nüsse

Viele Nüsse enthalten wichtige Mineralstoffe, die Zähne und Knochen stärken.

5. Zucker reduzieren

Zucker fördert die Bildung von Kariesbakterien und sollte nur in Maßen konsumiert werden.